地区大会どまりの高校を県大会ベスト4へ導け！リベロなのにレシーブが下手な人がプロも認める裏技レシーブを取得してチームから頼られるリベロになり県大会ベスト4の立役者になる方法
特別ブログ！
限定公開！！
バレーボール地区大会どまり
そんな高校が県大会ベスト4へ！
その立役者になるのが
これをみている
まさに『あなた』です！！
レシーブが下手な自分が
1つの劇的な出来事で
チームや顧問から頼りにされる『リベロ』へ
期待されなかった自分
弱小の世代
と言われた
レッテルをブチ破り
県大会ベスト4という結果を
叩き出すための立役者になった方法
『プロ認める裏技レシーブ』
を限定公開
【※警告※]
試合にはでてる
が上手く行かない
リベロなのにレシーブが下手
試合にでてもチームメイト
から信用されてない
サーブで狙われたり
そんなの嫌ですよね…
本気で自分を変えたい
チームの中心になりたい方
必見！！
『チームメイトから
認められたい』
『周りからうまいって
言われたい』
『会場の歓声を浴びたい！』
という方が1ヶ月で
『プロも認める裏技レシーブ』を取得して
『え？上手くね？？』
『頼りにしてるよ！』
『あのリベロすげーよ』
と、
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『覚醒したなっ！！』
と魅了し信頼を手にすることができます。
しかし、
この方法を知らずに
自己流で
ただがむしゃらに努力しても
こんな日が
くることはありません
しっかりした知識と練習を
実施せずにいると
全く成長しません
むしろ、
ただこなすだけで
ケガのリスクが大きくなります。
あなたが試合でミスをすると
『あー、またお前かよ』
『ふざけんなよ』
『なんであんなボール
取れないんだよ』
と、
直接言われてないのに
言われてる気がするようになります。
チームからの信頼がなくなり
コートでも自分の居場所がなくなります。
それどころか
など思われるかもしれません。
いつしか、
試合にでること
ボールに触ることすら
怖くなり
完全に自分のプレーに
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昔の私も
めちゃめちゃ下手くそでした。
チームはメンバーが少なく
試合にはでていたのですが、
試合にでてもミスばっか
ボールにさわることが嫌でした
チームメイトからの
信用も全然なかったです。
- ほんとに自分に自信がありませんでした
- 怒られてばっかでした
一時期はリベロをクビになりました。
そしてピンチサーバーになったときも…
『俺ってダメだな』
『バレーやめようかな』
って思うこともありました。
バレーボールが全然楽しくありませんでした
試合や練習でミスをしたら
自分を責め
落ち込むことが多くありました。
さらに、
自主練を時間ができる限り
やりました。
ですが、
自己流でやったいたので
一向に成長しませんでした。
練習をしても上達せず
とても悔しかったです
私が悩んでいたのは高校1年生の
2月頃でした。
部員が少なかったので
運良く1年生からスタメンでした。
ですがどん底でした
そんな時
ある言葉を顧問が
残してくれました
顧問が救いの手を差し伸べてくれました。
それは自分を『変えるための第一歩』
『リベロ』の考え方
- そのポジションをする上で
自分になにが足りないのか
話をしながら自分を
みつけることができました
そして、
自分の課題を明確にすることができました
- ステップ(サーブカット)
- フェイント(足を動かす)
- 強打(腕をふらない)
- リベロのメンタル(考え方)
など初歩的なことではありますが
私は基礎がなっていないと再確認
できました。
また、
自分の強みをしることができました！
はじめは練習、自主練で意識し
練習試合、本番
そして信頼を得ることができた
『自分の弱いところを消し、
強みを活かす』
頑張れば
チームの役に立ててると思えるようになり
自分に『自信』がついてきました
そして、
3年生最後の大会で地区大会『優勝』
県大会ベスト4までいけました！
私だからできた、
自分とは違う
って思いますよね。
でもそれは違います！
後輩の人にも
聞かれました
どうやって上手くなったんですか？
真剣に答えました。
目標に向けた
一つ一つの努力が大切だ
ということを伝えました。
そのために、
自分がどうなりたいのかを
イメージしてもらいました。
そして、
今はなにをすべきか
自分のすべきことがわかってきます。
その後輩は徐々に
上手くなっていき
選抜にも選ばれてました。
他にも色々な後輩を教えて
上手くなっていきました。
とても嬉しかったです！
自分だけではない
みんなに可能性があると思いました！
なので、
読んでくれたあなたに
この方法を知ってもらいたい
と思いました。
知ってあなたにも
『リベロ』として成長して欲しいです！
次はあなたの番です！！
自分に自信がなく、
やめようと思うくらいの私が
出来たんです！！
だったら
あなたにでも出来ます！！
方法教えます！
チームの役に立ちたい
会場の歓声をあびたい
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『リベロ』としてダメダメな
私だから
レシーブができない人
自信がない人
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最後まで読んでいただき
ありがとうごいました。
またLINEでお会いしましょう！！
上級者リベロ、さらなる高みへ(番外編)
こんにちわ、せいやです
今回は特別番外編です。
普段試合、練習でもあまり使わない技
『パンケーキ』『フライングレシーブ』
のコツについて解説させていただきます。
この2つができたらかっこいいですよね。
試合中の歓声、注目は『あなたへ！』
まずは『フライングレシーブ』からです。
フライングレシーブができて『パンケーキ』
ができるようになります。
フライングって最初は怖いですよね。
膝、胸、顔だったり色々なところ
怪我します。(すごく痛いです)
最初はマットなどをひいて練習して見ましょう
イメージはアザラシです。
背中をそるようにしてやります。
(そりすぎて顎をうたないように)
フライングレシーブでボールが上がらない要因
- 根本的にフォームが悪い
- 腕をすくい上げるような動きができない
- 下半身から滑っている
- ボールを取る位置が悪い
- 踏み込む位置が遠すぎる
- 床とボールの間に手を差し込めていない
などたくさんあります。
『コツ』
- 落下地点まで一直線
2. ボールが落ちる前に飛ぶ
3. ボールを上に上げる(手を出す)
4. ボールが上がったのを確認して飛ぶ
5. 頭、顎をぶつける前に手を出す
(ここでアザラシになります)
6. 手の平、肘、胸、お腹、足の順番で
床に着地させましょう。
次は『パンケーキ』です。
フライングレシーブよりもすごく難しいです
『タイミング』『手の甲の位置』です。
基本的、フライングレシーブと同じです。
ただボールを上げるのが『手の甲』
と少し変わっただけです。
《練習方法》
まずはフライングせず手だけで感覚
を覚えましょう。
『どこに当てれば上に上がるか』など
試行錯誤してからフライングしてみましょう
『コツ』
手を硬くして、指先だけを床に触れさせて
前方に少し角度をつける。
（手首側を床から浮かせてる分）
ボールを前方に弾くこともできますよ。
これであなたに歓声が！最高の気分ですよね。
(怪我だけは気をつけて下さい)
ありがとうございました。
上級者リベロ、さらなる高みへ『先読みレシーブ』
こんにちわ、せいやです。
前回と同様『上級者リベロ』
について解説させていただきます。
『チームのブロックの状況』
『セッターが上げたトスの質』
この2つについてお話ししました。
3.スパイカーの体勢
(傾いている・クロスに向いている)
例えば･･･
スパイカーがトスにかぶり気味でスパイクを打つ場合は、足の長いアウト気味のスパイクになりやすい
ストレート側に体が傾いてスパイクしているときはストレートコースが多い
トスに追い付いておらずクロスにしか打てない体勢をしている。
フェイントのときは手や膝、利き腕が
全体的に下がりますのでそのときは
フェイントが多い
ブロックアウトを狙っているときは
あきらかにもうブロックして見ていない
ですし、長いラリーになったりしたら
スパイカーの体勢を見ると打てないコース打てるコースがわかります。
スパイカーの助走や空中の体勢からスパイクコースを「読み」ましょう！
4.試合の状況、味方のレシーバーの位置
(離れているとき・近くにいる)
味方のレシーバーの位置もレシーブの「読み」には大切です。
味方がどこを守ってくれているのかによって自分のポジショニングも変わってくるからです。
味方がフェイントフォローで前に行ってくれたから下がってレシーブする！
味方が後ろに下がってレシーブしているから前のボールを拾える位置でレシーブを構える
この指示をするのは『リベロ』の仕事です。
試合の状況によって守備位置を全体的に
変えたり、レシーバーの位置を自由自在に
『リベロ』次第で勝敗がきまるといっても過言ではありません。
レシーブの「読み」はバレーボールのレベルが上がればあがるほど必要になってきます。
何となくレシーブ練習していても簡単に身に付くものではありません。
普段やっている練習でも少し意識
することで全然違います。
あなたも明日の練習からやってみよう！
顧問、チームメイトに頼りにされよう！
そして選抜に選ばれるような『選手』へ
いまはの自分に満足してたらその先は
ありません。
あなた次第で上手くなります。
次回は『番外編』です！
普段は使いませんが
『パンケーキ』や『フライングレシーブ』
のコツについて解説します。
ありがとうございました。
上級者リベロ、さらなる高みへ『先読みレシーブ』
こんにちわ、せいやです。
今回は『上級者リベロのさらなる高みへ』
について解説させていただきます。
この上級者リベロについては
2つにわけてご説明させていただきます。
上級者のリベロはただ拾うだけの
ことを考えているだけではありません。
どこに打つかどこに落ちるか予測する
ことを考えています。
でもいざ予測しようと思ってもできません。
コツとしては
- 自分のチームのブロックの状況を
瞬時に判断する。
- セッターがあげたトスの質を読む
- アタッカーの助走、空中姿勢で読む
- 試合の流れを読む
このような相手スパイカーがスパイクを打つまでの情報をもとにしてスパイクコースを予測するのです。
強打レシーブはスパイクが打たれるまでから勝負は始まっているんですね。
- チームのブロック状況
(１枚・２枚しっかりついている・クロスが閉まっている等）を判断する。
例えばブロックがまっすぐ飛ばず、流れている場合はクロスにぬけてくる。
ブロックが1枚、もしくはノーブロック
の場合は相手は落としてくるので前にでます
2.セッターがあげたトスの質
スパイカーにあげたトスの質によってレシーバーはスパイクが飛んでくる場所を「読む」必要があります。
一言でトスをいってもトスの質は異なります。
その質によってスパイカーが打てるコース打てないコースがあるのです。
それを見極めます。
トスが短い場合はスパイクジャンプが前跳びになるのでクロスコースになりやすい
トスが高い場合、苦手な選手はコートが広いクロスコースにスパイクを打つことが多い
この2つはとても重要です！
『上級者リベロ、さらなる高みへ』
次回も続きます！
ありがとうございました。
初心者のリベロがたった1週間で無双キャラに大変身パート3
こんにちわ、せいやです。
前回は3段階の1つの練習方法を
解説させていただきました。
今回は残り2つをわかりやすく
説明します。
2段階『対人レシーブ』
これは普段みなさんがやってる方
や練習のアップのときにやっている
かもしれません。
ですが、対人レシーブでも少し意識
することでアップとは全然違います。
対人レシーブとは1段階目を少しハードルを
上げ、ドライブのかかったボール
をあげます。
それを繰り返します。
なので集中力がとても必要です。
そして相手が上に打つか下に打つかは
わかりません。
ポイントとして常に手は顔より少し前に
します。オーバーパスアンダーパス
両方できるようにします。
それを意識したら試合でも活かせます。
3段階
これは1段階、2段階が基礎だとしたら
3段階は集大成です。
それは『スリーメン』です。
(チームによってはスリーマンと言います)
内容としてはコート半面を使いコーチ1人
選手３人が入るようにして、コーチもしくは、監督にボールを返すようにする練習方法となります。
スリーメンのやり方ですが、基本的に後衛のポジションごとに入ることになります。
多くのチームの『リベロ』はレフトポジョン
に入ります。
自分のポジションで練習をするということです
３人で協力して一つのボールをコーチに返すようにします。
もちろん、コーチは強打を打つ時もあれば
コート外にボールをやる事もあるのでしょう。
間に合わないと思っても、拾いに行かなければいけません。
スリーメンにはバレーボールの後衛のポジショニングの確認という意味合いも含まれているのです。
誰がどこを守るのか？など非常に大事な要素となります。
このスリーメンでボールを落とさないように
することができたら『完璧』です。
3段階の練習をやりあなたも無敵キャラ
になりましょう！！
次回は『上級者のリベロ』について
解説させていただきます。
ありがとうございました。
初心者のリベロがたった1週間で無双キャラに大変身パート2
こんにちわ、せいやです
今回はわかりやすく『練習方法』
を説明させていただきます。
《たった1週間で無双キャラへ》
これを目標に一緒に頑張りましょう。
練習方法は3段階かあります。
一段階
2人でやります。相手にボールを投げてもらい
それをまっすぐ返します。非常に地味です
ですが、これは『基礎』です
この基礎は3段階で1番『重要』です。
コツとして『高さ』『パスの質』
この２つを気にしてやりましょう。
『高さ』はネットより少し高めであげる
イメージでやります。
『パスの質』はボールが落ちる位置です。
短すぎても長すぎてもダメです。
ちょうど相手の頭の上に落ちるようにです。
これは前のブログでもお話ししたのですが
『チャンスボール』の練習方法にもなります。
チャンスボールはレシーブの中で
『1番難しく、大切』です。
なので3段階の中でも1番時間を
かけてください。
試合では練習通り上手くいくとはかぎりません
落下地点、正面でレシーブ、下半身で運ぶ
1段階のポイントはこの３つです。
《落下地点について》
チャンスボールが高くても低くても、落下地点に素早くはいって落ちてくるボールを待つクセをつけましょう
《正面レシーブについて》
ボールをしっかり見ながらレシーブできること
ボールが変化しても対応しやすいこと
《下半身で運ぶ》
低めにレシーブを構えた状態を作る
高さを変えずに腕にボールを当てる
（アンダーパス）
腕にボールが当たったら腕は振らずに前に歩くようにしてボールに力を加える
チャンスボールがきたら落下地点をすばやく見極めて体の正面でレシーブすることが大切です
ボールに合わせて動いていると準備が不完全で少しのボールの変化でミスしてしまいます。
またボールを飛ばすときは腕を振ってレシーブするのではなく、下半身を使って前に歩くようにボールに力を加えてあげてくださいね！
チャンスボールは強打レシーブやサーブカットと比べると簡単だと思われがちですが、ボールに力がないので自分からボールを操作してあげなくてはなりません。
バレーボールの基礎練習は地味でしんどいですが、繰り返すことで必ずうまくなります！
次回は残りの2段階に解説します。
ありがとうございました。
初心者のリベロがたった1週間で無双キャラに大変身パート1
こんにちわ、せいやです
今回も『リベロ』についてお話しします。
タイトル通り『初心者リベロ』から
『無双キャラ』への大変身
それも1週間で！激変！
レシーブ力についてを3回を
分けて解説させていただきます。
『今すぐレシーブが上手くなりたい方』
《必見》
今回から『レシーブ力』について
お話しさせていただきます。
バレーボールで1番大切なのは
『レシーブ』です。
レシーブが上がらなければ攻撃もできません
なので『リベロ』の重要性は
誰よりも重要だと思います。
『無双キャラ』になる第一歩として
自分のポジションの大切さです。
まずあなたが『リベロ』になれたことに
誇りに思いましょう。
確かにエースの方がカッコいいかも
しれません。
ですが、エースのスパイクを
綺麗にレシーブしたらこれは
『リベロ』の勝ちですよね。
そのときは会場が盛り上がり
自分がその試合の『主役』
になった気分です。
これは『リベロ』の特権です。
『背中は俺が護ってやるぜ』
こんなカッコいい言葉言ってみたいですよね。
今回は『リベロ』というポジションの
魅力について解説させていただきました。
次回からは『練習方法』や『コツ』
などをわかりやすく詳しく
解説します。
ありがとうございました。
